(Oleh Giyono,S.Pd) Stres dapat dicegah dan dikelola. Ada beberapa langkah agar seseorang dapat mengelola stress: yaitu dengan cara sbb:


1. Rencanakan masa depanmu dengan lebih baik.
Belajarlah hidup dengan tertib dan teratur. Dahulukan mana yang lebih penting dan mana yang dapat ditunda. Gunakan waktu sebaik-baiknya. Jia ada tugas, selesaikan tugas itu. Jika ada rencana penuhi rencana itu. Tugas yang tidask selesai mrnimbulkan stress.

2. Hindarkan membuat beberapa rencana besar sekaligus.
Setiap perubahan menimbulkan stress. Pindah rumah, pindah pekerjaan, pindah sekolah merupakan perubahan besar yang menimbulkan stress. Jangan membuat beberapa perubahan besar sekaligus. Beri waktu untuk menyesuaikan diri pada setiap perubahan.

3.Terimalah dirimu apa adanya Setiap orang memiliki kelemahan dan kelebihan.
Terimalah hal-hal yang tidak dapat diubah.seperti wajah, tinggi badan jerawat dan sebagainya. Belajarlah menerima dirimu apa adanya, dan bersyukurlah.

4. Terimalah lingkunganmu sebagaimana adanya
Jika lingkunganmu tidak sesuai dengan harapan, usahakan untuk mengubahnya. Terimalah apa yang tidak dapat dirubah.

5.Berbuatlah sesuai dengan kemampuan dan minatmu
Pilihlah jurusan atau pekerjaan yang sesuai dengan minat dan kemampuan.Jangan berharap sesuatu yang tidak mungkin. Tetapkan sasaran hidupmu yang mudah dijangkau. Terimalah kenyataan.

6.Buatlah keputusan yang bijaksana
Sebelum membuat keputusan, carilah keterangan selengkapnya. Berfikirlah tenang. Jangan mudah terpengaruh oleh perasaan. Pertimbangkan segala perbaikan dan keburukan dari setiap keputusan. Ajaklah berunding orang-orang yang terlibat dalam pengambilan keputusan, atau mintalah nasehat.

7.Berfikirlah secara positif 
auhkan perasaan atau pikiran yang negatif tentang seseorang atau tentang suatu hal. Kenalilah penyebab perasaan atau fikiran yang negatif itu. Atasilah hal itu. Jangan membesar besarkan masalah. Jangan mudah menyalahkan orang lain atau keadaan.

8. Bicarakan persoalanmu dengan orang lain
Jangan menanggung sendiri beban atau persoalan dan kecemasanmu.Lebih baik membicarakan nya dengan orang lain yang kau percayai (orang tua, sahabat, guru, pemukan agama dll).

9.Peliharalah kesehatanmu
Kesehatan buruk menyebabkan stress. Sakit dan keletihan menyebabkan kurang mampu bekerja atau berfikir dengan baik. Oleh karena itu, peliharalah kesehatan tubuh. Makan dan tidur dengan cukup, berolah raga secara teratur, dan jangan merokok.

10.Binalah persahabatan
Setiap orang memerlukan sahabat untuk mengobrol, tertawa bersama, saling berkunjung, pergi bersama atau bahkan menolong.Memikiki sahabat membuat kita merasa santai dan dapat menghilangkan atau mengurangi stress. Hargailah orang lain dan bersabarlah terhadap kesalahan atau kelemahan mereka. Perlakukan orang lain sebagaimana kamu ingin diperlakukan. Jangan menuntut. Belajarlah bekerja sama, membagi suka duka dan berkorban untuk kepentingan orang lain. Jika menerima orang lain apa adanya, merekapun pasti menerima anda apa adanya.

11.Luangkan waktu untuk diri sendiri
Jika merasa tegang dan letih, beristirahatlah. Adakan perubahan jadwal rutinmu. Berliburlah pada akhir pekan dan nikmatilah pemandangan yang indah. Lakukan hobimu atau hal lain yang kamu sukai, seperti berkebun, lari pagi, atau mengumpulkan perangko, memancing,dll.

12.Lakukan relaksasi.
Relaksasi akan mengendorkan otot-otot akibat stress. Latihlah selama 10-15 menit setiap hari. Setelah latihan beberapa minggu, kamu akan lebih mudah menjadi rileks setiap kali menghendakinya.

------ SELAMAT MENCOBA -------
(Buku Sumber:Martono, Lidya Harlina,dan Satya Joewana, 2006. Menangkal Narkoba dan Kekerasan.Jakarta : Balai Pustaka.)